冷えを解消する運動

冷えを解消する運動（青竹踏み）

今では、青竹など売っていないかもしれませんが、「足ふみ竹」などの名称で販売されている、足の裏のツボを刺激する、ボツボツのついた丸みのある板です。足の裏のツボ刺激グッズは、とても沢山の種類が出回っていますが、プラスチックの100円ショップで売っているもので充分です。両足でのって、足踏みをします。最初は...

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冷えを解消する運動（ウォーキング・歩く）

一番いいといわれているのが、まず歩くことです。歩くことは基本中の基本ですが、よく歩いている人は意外に少ないようです。つい近くの買い物でも、車に乗っていったりしていないでしょうか。歩くといっても、たらたら歩いていては意味がありません。足をなるべく大きく開いて、着地はかかとから。膝はまげないで、前方をし...

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冷えを解消する運動（手、足指のじゃんけん）

グー、チョキ、パー、のじゃんけんの動きを、手、足指のそれぞれで、何回かやってみます。手は当然できるでしょうが、足指は、最初のうちはチョキが難しいかもしれません。足指のチョキの動作は、親指と人差し指を、大きくひらくようにしてください。グーとパーだけの繰り返しでも、やっているうちに、あったかくなってきま...

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