体の冷えをスピーディに取り除く方法その２
体の冷えををいち早く取り除くには、
お風呂につかるのがいいですね。
毎日お風呂にはいる人が多いと思いますが、
時間があるなら、半身浴がやはりいいようです。
これは筆者も、２年以上前からやっているんですが、
ぬるめの湯船に２０分かそれ以上、つかります。
半身浴ですから、腰（胃の下あたり）から下だけをお湯につかるようにします。
すると、上半身はすずしいのに、
汗がふつふつと出て、気持ちいいです。
半身浴をすると、お風呂からあがっても体は冷えにくいですし、
寝つきもよくなるような気がします。
これは気持ちがリラックスするからかもしれません。
２０分以上もお風呂につかる、そんな長時間はとれないのなら、
せめて、短時間でも、湯船につかってください。
シャワーだけですと体が温まりにくいので。
そして、寝るときも体が暖かいままで布団に入って、
布団をすっぽりかぶってしまうといいです。
それが窮屈なら、肩かけをして、
体が朝まで冷えないようにしておやすみください。
とにかく体が冷えないように気をつけてみてください。
半身浴を毎日行うのは少々難しいかもしれません。
時間が許すときだけでも行ってみてください。
さっと洗ってでていたとくとは違う、開放感や温まった感がもてるはずです。
お腹くらいの位置から下をぬるめのお湯につけます。
寒い時期に肩が冷えるときは肩にタオルをかけて保温します。
半身浴の間は上半身があいているので、
お肌のマッサージや腰をひねる体操などをして、
美容効果を高めるようにすると、時間が有効に使えます。
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