おろししょうがは食べたあと体がじきに温かくなってきます。食べた後だいたい１０分くらいすると、体や手足がぽかぽかしてくるのを、感じることができると思います。食事の際の汁物におろししょうがを入れたり、食間には、コップに熱いお湯をいれて、砂糖とおろししょうがをいれて飲んでみてください。市販の生姜湯もありま...
≫続きを読む
運動する前に行うストレッチは、関節をのばし、体を柔軟にするので、血液の循環がよくなります。まとまった運動の前にはストレッチを行うことで、次に行う運動で筋肉をいためることなく、運動の効果をあげる役目がありますので、すぐに運動を始めるのではなく、まず体を柔軟にするストレッチを行ってからにするとよいです。...
≫続きを読む
各地温泉地のちかくなどで、足湯を提供している風景を,ご覧になったことがあると思います。実際に足湯にはいられたこともあるかもしれません。足を温めると、全身に血液がまわりやすくなり、ほかほかと温まってきます。家庭でも足湯の方法は、洗面器にあつめのお湯をはって、足首くらいから下を、お湯につけます。お湯はで...
≫続きを読む
足の温冷浴マッサージは、お風呂に入ったときに、充分体があたまってから、行って下さい。水を洗面器に汲んでおいて、水を足先にゆっくりかけて、その後、熱めのシャワーを足先にかけます。最初は５秒くらいでもいいと思います。そしてまた水を足先にかけます。これを数回繰り返していき、お湯でおわります。お湯をかける時...
≫続きを読む
専門の人にマッサージをしてもらう方法と、マッサージチェアを利用する方法があります。筋肉がほぐれ、気持ちもゆったりしながら、血行が促進されます。自分は横たわっているだけなので、楽ですし、気持ちもよく申し分ありません。時間とお金に余裕のあるときは専門の人にマッサージを頼み、自宅でいつもマッサージを楽しみ...
≫続きを読む
体を温める食べ物は、暖色（赤・黒・黄・橙）の食べ物で、体を温めるとといわれています。冷え性でお悩みなら、体を温める食べ物を中心とした食生活を心がけます。冷えやすい体になった原因に、冷えやすい食品を通年とっていることがあげられます。そこで、冷えやすい時期は特に注意して、冷えやすい食べ物を避け、体を温め...
≫続きを読む
体を温めて熱を作り出すのに、最も効果があるのが、やはり運動です。ジョギングをしたり、ジムで筋トレを行ったり、スポーツクラブで汗を流す。テニスや水泳などを行って、筋肉を増強させて、基礎代謝をあげます。基礎代謝があがると、体温も少しあがります。すると、体の冷えが徐々になくなっていきます。運動能力を上げた...
≫続きを読む
外から温める以外に、自ら温かくする方法です。自分が発熱体になって冷えた体を温めます。そこで、自分が発熱体になるには、自分の体が熱を作りやすくするために、体を動かして、体をほかほかとあたためます。冷え性の人って、ちょっと動かしただけでは、温まらないことも多いですね。それはどうしてかというと、筋肉が少な...
≫続きを読む
Yahoo!ブックマーク
はてなブックマーク
livedoorクリップ
FC2ブックマーク