自分の体の中から温まる方法（ストレッチ）
運動する前に行うストレッチは、
関節をのばし、体を柔軟にするので、
血液の循環がよくなります。
まとまった運動の前にはストレッチを行うことで、
次に行う運動で筋肉をいためることなく、
運動の効果をあげる役目がありますので、
すぐに運動を始めるのではなく、
まず体を柔軟にするストレッチを行ってからにするとよいです。
運動はしたことがない、運動はとてもできそうにない、という人は、
お風呂の後にストレッチだけでもやってみてはどうでしょう。
お風呂であたたまった後の体は、とても動きやすく、
ストレッチをはじめるのに最適です。
お風呂で気持ちもほぐれていますから、
ストレッチを加えると寝つきもよくなるようです。
ストレッチの効果は血液の循環がよくなることで、
体のすみ、つまり手足の毛細血管への血液循環がよくなりますから、
自然に体が温かくなってきます。
部屋を温めるなどして体がほぐれた状態にしておくと、
ストレッチが始めやすいです。
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